秋の運動週間と照明のこと

こんにちは。新築部の桑原（由）です。

先週から秋の運動週間をセルフ開催しています。

Switchのリングフィットというソフトなのですが、

画面上に動きの見本を出してくれて分かりやすいし、なんたって褒めてくれるのです。

「今日はプランクを56回やりました」とか、「○秒間にももあげ○回達成」とか。

数字にしつつ「すごい！」「いいよ！」ってずっと褒めてくれるのです。

「えっ、こんなのですごい褒めてくれる・・・いい人（ガイドさん）・・・」ってなります。

ありがとうニンテンドー様。お陰でモチベーションが保てています。

自分も「ありがとう」は積極的に口に・文字にして伝えるようにします。

そんなこんなで

「家に帰って夕食を済ませる　→部屋で運動　→お風呂」のルーティンを試みている今日この頃。

お風呂から上がった後に洗濯機が止まるのを待っている時間の眠気が尋常じゃなくてどうしようかと思っています。

（カフェイン飲んだら眠れなくなるし、照明を強くするにしても目が疲れるから光も浴びたくない。）

（そもそも夜の照明はサーカディアンリズムに合せて暗めに調光済・・・。）

（話が反れますが、シーリングライトに予算を割けるなら「シンクロ調光タイプ」を全力でおすすめします。）

（私のような、家に帰った瞬間脳みその電源オフしちゃう面倒くさがり仲間さんは、調光機能だけだと使いません。毎回光色と光量を設定するのって面倒なのです。）

・・・これ、

あきらめて眠った方がよいのでしょうか。いや、でもそれは・・・。

とりあえずは運動週間を運動“習慣”にするべく、

まずは3週間、毎日30分以上の運動をゆるく続けてみます。