季節の変わり目です。

10月に入り涼しくなりました。

涼しいというかもう寒いです！寝るときの服を長袖にしました。新築部の皆川です。

朝と夜は寒く、昼は少し暑い。

そんな日が続くと寒暖差によって体調を崩しやすくなります。

そんな寒暖差を乗り越える対策を調べました。

1.体を温める

暖かい飲み物・スープを飲んだり、お風呂はシャワーだけでなく

お湯につかるなど無理なく温めることができます。

2.軽い運動をする

朝や夜などウォーキングや軽めのランニングを行うことによって

自律神経の働きを高めます。

3.食事に気を付ける

秋の食材にはビタミン、ミネラルが多く含まれる食べ物が多いそうです。

サンマ、サツマイモなど秋の味覚を楽しみながら摂取していきたいですね。

食べ物、睡眠、運動以外にも過ごす部屋の温度によっては体調を崩してしまうことがあります。

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季節の変わり目の体調に注意をして快適な秋を過ごしたいものですね。